怎样降血压好？吃什么药？
高血压是一种常见的慢性疾病，严重危害人体健康。要控制高血压，首先要保持良好的生活习惯和饮食结构，同时还可以选择一些有效的药物治疗。本文将从生活方式、饮食和药物治疗三个方面着手，为大家介绍降低血压的方法。
生活方式
生活方式是控制高血压的重要因素之一。应该注意以下几点：
1. 保持合理的饮食，限制盐分的摄入。每天的盐摄入量不应超过六克。饮食应以清淡、少油、少盐为主，多食用新鲜蔬菜和水果。
2. 起居要规律，保证充足的睡眠。睡眠不足易导致血压升高。
3. 做适当的锻炼，每周至少进行三次有氧运动，例如步行、慢跑、游泳等。锻炼时间不应过长，充分休息，不要劳累过度。
4. 控制体重，保持正常的体重指数（BMI）。肥胖是高血压的危险因素之一。
饮食
除了遵循健康的饮食结构外，还应注意补充以下营养素：
1. 钾盐：可降低血压，例如香蕉、西红柿、土豆等。
2. 钙：每天应摄入1000-1200毫克的钙，可减轻高血压的症状，例如牛奶、芝士、豆腐等。
3. 镁：能够放松血管，减轻心脏负担，例如海带、豆类、谷类等。
药物治疗
如果以上两种方法无法有效降低血压，就需要选择药物治疗了。常用的药物种类包括：
1. 利尿剂：能够增加尿量，从而降低血容量和血压。
2. 钙通道阻滞剂：能够阻断钙离子进入细胞，从而扩张血管，降低血压。
3. ACEI和ARB：能够抑制血管紧张素的产生，从而扩张血管，降低血压。
总结
控制高血压需要全方位的治疗方法。生活方式调整、饮食结构改善和药物治疗都是有效的降血压方法，患者应与医生密切配合，选择最适合自己的治疗方案。
