高血压是指血管内的血液压力长期持续升高，是目前世界范围内十分常见的慢性病。而高血压除了要用药物治疗外，饮食也是控制病情的重要手段。那么，高血压吃什么，怎么样调理呢？
一、饮食方面
1.少盐：每日盐摄入量不能超过6g，少吃腌制品和加工食品。
2.低脂肪低胆固醇：限制瘦肉、蛋黄等动物性食品的摄入量，吃鱼、豆腐等植物性食品。
3.多摄入果蔬和全谷类食品：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降血压和血脂。
二、生活方面
1.戒烟限酒：长期大量饮酒会损伤心脏和血管，而烟草中的尼古丁更会让血压升高。
2.保持正常体重：肥胖的人群更容易得高血压，但减轻体重再度降低血压。
3.增加运动量：适当的运动可使心脏功能更强，血管更健康，建议每日坚持散步或进行轻度运动30分钟以上。
总结：
高血压是慢性病，通过合理的饮食和健康的生活方式可以帮助患者缓解病情并防止并发症的发生。一定要注意戒烟限酒、限盐和控制体重，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食品，坚持适度的运动。在治疗高血压时，需要选择专业的医疗机构和医生进行治疗，务必不要乱用药物。
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